Que va m'apporter la Sophrologie ?

- L'harmonie entre votre corps et votre mental.
- La libération de vos ressources et capacités internes.
- Anticipez positivement vos projets, objectifs, examens, entretiens ...
- Gérez votre stress, vos émotions
- Libérez vous des tensions musculaires et nerveuses.
- Développez votre mémoire, votre concentration, votre créativité...

Un cours type :

Le cours dure environ 45 minutes dont 30 minutes de pratique guidée par la voix du sophrologue.
D'abord la séance commence avec un dialogue pré- sophronique, ensuite la pratique se derouel de la façon suivante :

1.Relaxation en position assise Il s'agit d'amorcer un début de relaxation par un jeu de respiration et visualisation de chaque partie du corps.
2.Alternance de mouvements dynamiques,des stimulations corporelles réalisées debout, l'originalité de la méthode est d'apprendre à se relaxer
dans la station debout.
3.Pause d'intégration assis, approfondissement de niveau de détente physique et mentale (entre veille et sommeil). Moment privilégié pour percevoir des sensations corporelles.
4.Activation des ressources, visualisations ou affirmations positives.
5.Reprise, retour au niveau de veille habituel.

Puis la séance se termine avec un dialogue post - sophronique.

La sophrologie c'est quoi ?

" Sophrologie " est un mot d'origine grecque :
Sôs signifie sérénité, harmonie,
Phrên signifie cerveau, conscience,
Logos signifie science, étude,

Née dans les années 60 à l'instigation du professeur Alfonso Caycédo.

La Sophrologie associe :

Une approche corporelle - mouvements dynamiques issus du Hatha-yoga :dynamiser son corps pour mieux le vivre au quotidien, se relaxer pour se libérer des contraintes liées à la vie moderne.

Une approche respiratoire - respiration complète, abdominale, rythmée optimiser la respiration pour accéder un plus grand calme, plus d'énergie et à une maîtrise de nos émotions.

Une approche concentrative - attention, relaxation mentale : s'adapter aux situations du quotidien avec des visualisations en trouvant en soi-même les forces et ressources nécessaires.

Avec des visualisations : activer notre potentiel et nous projeter positivement dans le futur.