Sophrologie et sport

La Sophrologie sportive, qu’est ce que c’est?

La Sophrologie est reconnue pour être une excellente méthode de préparation mentale et présente un intérêt tout particulier dans le domaine du sport.
La fatigue, le doute, le défaut de concentration limitent l’expression optimale du compétiteur.

Les techniques de sophro pédagogie du sportive et de préparation mentale éclaircissent les objectifs des sportifs qui les utilisent :

  • Elles régulent le stress pour que la stimulation, au moment de la compétition, soit idéale.
  • Elles libèrent le mouvement du compétiteur, en désamorçant les stratégies inconscientes d’échec dans lesquelles un sportif peut–être enfermé, parfois pour des raisons internes (peur du succès, anxiété, nervosité mal régulée) ou externes (accumulation de fatigue mentale, trop grande sollicitation de l’entourage…).

Un travail en sophrologie du sport se décompose en trois étapes :

1) S’approprier les méthodes de relaxation pour récupérer plus vite et plus efficacement.
2) Utiliser l’état de conscience modifiée de la relaxation pour travailler des gestes techniques, visualiser des parcours et des enjeux pour favoriser l’apprentissage et la progression.
3) Apprendre à se positionner sereinement face aux événements, dans une attitude de confiance. Mieux se connaître, physiquement et mentalement.

Avant de pratiquer des séances de sophrologie, un entretien est indispensable afin de cibler les attentes du sportif.

Les séances de sophrologie se déroulent selon le protocole suivant :

Dialogue pré-sophonique
Les séances commencent toujours par une discussion.
Lors de la première séance le sophrologue interroge le sujet pour connaître sa demande, sa motivation.
En séance individuelle, il doit être le plus complet possible, en groupe,le dialogue sera plus succinct. Il pourra être complété par un entretien individuel si nécessaire.
Ce dialogue pré-sophronique permet au sophrologue d’établier un « contrat » qui fixe les modalités d’intervention,n fonction de la demande du sportif ou de l’équipe.
Puis le sophrologue donne quelques explications concernant la technique qui sera utilisée pendant la séance sophronique.

La séance sophronique
Içi le sophrologue dirige la séance pratique en appliquant les techniques adaptées.
Elle se déroule en trois phases :
1- sophronisation :
Elle est constitué par une phase physique de respiration et de décontraction musculaire et une
phase de détente mentale.
Cette détente physique et mentale permet d’évoluer vers un niveau de conscience qu’on
appel sophro-liminal (état de détente profonde).
2- activation intra-sophronique :
En état de détente profonde on applique la ou les technique(s) choisie(s).
3- désophronisation :
Puis la séance pratique se termine par la préparation mentale à la reprise suivie de réactivation
musculaire associée au retour à l’état de veille habituel.

Dialogue post-sophronique
La séance se termine par des commentaires, des échanges qui permettent, d’une part,
de parler des sensations vécus par les personnes, d’autre part de guider l’entraînement et les séances suivantes.

Le but du sophrologue est d’apporter un outil, lui permettant d’accéder à une autonomie et en optimisant son niveau de performance sportive.
Le sophrologue, le relaxologue ou le préparateur mental, doit être parfaitement détaché des résultats sportifs de l’athlète. Il ne juge ni son parcours, ni ses performances, ni son comportement, lui permettant simplement, l’espace d’une séance, d’être pleinement lui-même, au fur et à mesure que s’établit la confiance dans la relation de suivi individualisé.
Le sophrologue interviendra avant la compétition en guise de préparation, il est simplement préparateur et ne remplace pas à l’entraîneur ou à tout autre intervenant du staff technique, il apporte juste un outil afin de rendre le sportif autonome.

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Service de détente et développement personnel, à finalité non médicale .
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