Formation Gestion du stress

Cette formation vous apprendra à réagir aux facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.

Objectifs

1

Apprendre des techniques concrètes, opérationnelles et pragmatiques de gestion de stress et se les approprier.

2

Mener une réflexion pour intégrer ces outils en situation de travail et dans la vie quotidienne.

3

Prendre soin de soi pour gagner en disponibilité

Contenu

1

DO IN

Ensemble de pratiques d’automassage issu de la médecine traditionnelle chinoise et permet relaxation et récupération. Elle se pratique seul ou en groupe et peut être utilisé dans de nombreuses situations.

2

SOPHROLOGIE CAYCEDiENNE

Méthode qui combine des exercices de respiration, de tension et décontraction musculaire et d’imagerie mentale. Elle offre relaxation et préparation mentale.

3

COHERENCE CARDIAQUE

Etat d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Elle est basée sur la physiologie. Rapide, elle s’apprend rapidement à raison de quelques minutes par jour et se pratique presque partout sans préparation particulière.

LIEU

En intra

TARIF

980 € TTC/jour

VALIDATION

Une attestation de formation sera délivrée à l’issue de la formation

EVALUATION

QCM de validation des acquis

DATES

Sur demande

EFFECTIF

8 à 15 personnes

DUREE

2 jours soit 14 heures de formation

PEDAGOGIE

Les techniques d’animation de groupe seront basées sur les méthodes participatives.

FORMATEUR : ROBERTO VAN NIJNATTEN
Sophro Relaxalogue /praticien Shiatsu et formateur depuis 20 ans, professionnel des techniques de relaxation,
diplômé UNIVERSITE PARIS 7 Sciences de l’éducation