Cette formation vous apprendra à réagir aux facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.
Objectifs
1
Apprendre des techniques concrètes, opérationnelles et pragmatiques de gestion de stress et se les approprier.
2
Mener une réflexion pour intégrer ces outils en situation de travail et dans la vie quotidienne.
3
Prendre soin de soi pour gagner en disponibilité
Contenu
1
DO IN
Ensemble de pratiques d’automassage issu de la médecine traditionnelle chinoise et permet relaxation et récupération. Elle se pratique seul ou en groupe et peut être utilisé dans de nombreuses situations.
2
SOPHROLOGIE CAYCEDiENNE
Méthode qui combine des exercices de respiration, de tension et décontraction musculaire et d’imagerie mentale. Elle offre relaxation et préparation mentale.
3
COHERENCE CARDIAQUE
Etat d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Elle est basée sur la physiologie. Rapide, elle s’apprend rapidement à raison de quelques minutes par jour et se pratique presque partout sans préparation particulière.
LIEU
En intra
TARIF
980 € TTC/jour
VALIDATION
Une attestation de formation sera délivrée à l’issue de la formation
EVALUATION
QCM de validation des acquis
DATES
Sur demande
EFFECTIF
8 à 15 personnes
DUREE
2 jours soit 14 heures de formation
PEDAGOGIE
Les techniques d’animation de groupe seront basées sur les méthodes participatives.
FORMATEUR : ROBERTO VAN NIJNATTEN
Sophro Relaxalogue /praticien Shiatsu et formateur depuis 20 ans, professionnel des techniques de relaxation,
diplômé UNIVERSITE PARIS 7 Sciences de l’éducation