formation Gestion du stress

Présentation de la formation (2 jours)

Au cours de ce stage vous allez découvrir un outil : la sophrologie. A travers les nombreuses pratiques, vous allez expérimenter des techniques qui vont vous permettre de vous relâcher, d’évacuer vos tensions et optimiser vos ressources.

Alternant pratiques et  parties théoriques pour mieux comprendre le mécanisme du stress et comment il se traduit chez chacun d’entre vous, le formateur s’adaptera aux manifestations du stress exprimées par les stagiaires.

Programme

  • Comprendre les mécanismes du stress et les émotions
  • Réduire le stress par les méthodes de relaxation
  • Recenser et classer les causes de stress
  • Expérimenter des techniques de sophrologie pour mieux gérer le quotidien
  • Exercices pratiques : utilisation de la sophrologie et pratique de la relaxation dynamique.

Objectifs

  • Identifier vos sources personnelles de stress
  • Comprendre l’influence du stress sur votre corps
  • Savoir réduire les sources de stress
  • Mettre en place des stratégies efficaces de gestion du stress
  • Maîtriser le stress afin d’optimiser ses performances
  • De décompresser rapidement et de pouvoir faire face à une situation difficile ou une période de crise
  • Acquérir un ensemble d’outils pour prévenir le retour du stress à moyen et à long terme

Moyens pédagogiques
Nombreux exercices pratiques interactifs. Démonstrations

Supports pédagogiques
Livret pédagogique contenant des protocoles de pratiques remis à chaque participant

Modalités d’évaluation
QCM de validation des acquis. Une attestation de formation est remise à la fin de la journée

Durée
2 jours soit 14 heures de formation
participants
8 à 15 personnes
Tarif
Sur devis

Formateur
Roberto Van Nijnatten, sophrologue, spécialisé dans la gestion du stress.