Née dans les années 1960, la sophrologie associe :
Approche corporelle
– enchainer des mouvements dynamiques issus du Hatha-yoga
– dynamiser son corps pour mieux le vivre au quotidien
– se relaxer pour se libérer des contraintes liées à la vie moderne.
Approche respiratoire
– réaliser une respiration complète, abdominale, rythmée
– optimiser la respiration pour accéder un plus grand calme ou à plus d’énergie et à une maîtrise de nos émotions.
Approche concentrative
– développer son attention à l’aide d’une relaxation mentale
– s’adapter aux situations du quotidien en trouvant en soi-même les forces et ressources nécessaires.
Des visualisations
– activer notre potentiel et nous projeter positivement dans le futur.
Comment se déroule une séance ?
La séance dure environ 45 minutes dont 30 minutes de pratique guidée par la voix du sophrologue.
1
Relaxation en position assise
Amorcer la relaxation par un jeu de respiration et visualisation de chaque partie du corps.
2
Alternance de mouvements
Des stimulations corporelles réalisées assis et debout. Apprendre à se relaxer dans la station debout.
3
Pause d’intégration
Assis, niveau de détente physique et mentale approfondis
(entre veille et sommeil).
4
Activation des ressources
Visualisations ou affirmations positives.
5
Reprise
Retour au niveau de veille habituel.
Que va m’apporter
la Sophrologie ?
– Calme, maîtrise de soi
– Gestion du stress
– Préparation aux examens, entretiens, aux épreuves
– Préparation à l’accouchement
– Développer la concentration
– Renforcer la capacité de mémorisation
– Entraînement à la pensée positive
Service de détente et de bien-être à finalité non médicale.
La sophrologie ne vise pas à se substituer à un avis médical. Elle se propose uniquement en complément efficace au travail du médecin ou autres professionnels de la santé en vue d’atteindre un bien-être optimal.